Comer antes que todo debe de ser un placer, no hay alimento a prohibir.
¡El equilibrio alimentario se hace sobre varios días, una palabra clave para seguir este ritmo es la variedad!
Un plato, se puede dividir: un cuarto de proteínas, un cuarto de leguminosas o cereales,una mitad de legumbres y esto se completa con un producto lechero para el calcio también podemos agregar frutas frescas para el postre.
Esto no quiere decir que se tenga que seguir la regla día y noche todos los días también podemos comer un rico plato de spaghettis bolognaise al almuerzo y unas ricas legumbres a la noche o una rica torta de postre el fin de semana no olvidemos que el placer es lo más importante en la nutrición.
Una buena alimentación es muy importante para estar en plena forma no hay que olvidar bien hidratar tomando litro y medio de agua a dos litros por día y practicar un deporte o un baile.