Si bien no todas las causas de la hipertensión están claramente definidas, sabemos que los hábitos de vida, y especialmente los alimentos, pueden influir claramente en la balanza. Para reducir la hipertensión, algunos alimentos pueden ayudar si se consumen como parte de una dieta adecuada (menos grasas, menos sal, menos azúcar…) y seguidos por un médico.
Brocoli.
El brócoli es rico en calcio, magnesio y potasio, y así permitiría regular la tensión.
Además, su contenido en flavonoides lo convierte en un alimento protector contra las enfermedades coronarias a las que puede conducir la hipertensión.
¡Pero cuidado, hay que consumirlo crudo o muy poco cocido para beneficiarse de sus nutrientes!
Ajo
El ajo es el remedio natural contra la hipertensión más conocido del mundo.
De hecho, se ha demostrado que el ajo reduce los niveles de colesterol malo y la presión arterial alta y actúa contra la aterosclerosis.
Para disfrutar de sus beneficios, será necesario comer al menos 4 vainas al día.
La patata dulce o camote.
Su riqueza en potasio, calcio y magnesio hace que la batata sea un muy buen alimento para combatir este problema que afecta a uno de cada cinco personas.
Es uno de los almidones con el índice glucémico más bajo, lo que también lo convierte en una buena fuente de energía para durar todo el día.
YOGUR
Es un estudio de investigadores de la Universidad de Minnesota que reveló los beneficios del yogur para la hipertensión.
Llegaron La conclusión de que comer yogur regularmente reduciría el riesgo de hipertensión arterial en un 31%, gracias al calcio que contiene.
Opta por un verdadero yogur, con probióticos, mezclado con avena y fruta para un desayuno o un aperitivo saludable
ALMENDRAS
Gracias a su riqueza en potasio, magnesio y ácidos grasos insaturados, las almendras son excelentes para la salud y le ayudan a mantener un buen nivel de presión arterial y a reducir sus niveles de colesterol.
CACAO
El cacao es rico en flavonoides, que ayudan al cuerpo a lidiar mejor con el estrés (una causa común de hipertensión) y protegen contra las enfermedades cardíacas.
El cacao también es rico en magnesio y potasio. Qué buenas razones para comer chocolate… ¡Pero negro, al menos un 60% de cacao para disfrutar de sus beneficios!
Cúrcuma
Y por una buena razón, sus beneficios para la salud son numerosos: anticáncer, antiinflamatorio o reductor de riesgos de enfermedades cardiovasculares, ¡es casi una especia milagrosa!
Aunque sus efectos contra la hipertensión no están científicamente probados, sus propiedades anticoagulantes y antiinflamatorias son innegablemente interesantes para la presión arterial.
¡Pero cuidado con las interacciones con los anticoagulantes!
Banana
El plátano contiene el trío de minerales que protegen su sistema cardiovascular: magnesio, potasio y calcio.
El plátano también es fibra, antioxidantes y vitaminas B y C: ¡el cóctel ideal para un pequeño impulso!
Alcachofa
La alcachofa se considera un verdadero remedio de la abuela para reducir la presión arterial.
Primero porque contiene buenas cantidades de potasio y luego porque es muy bueno para el hígado gracias a sus propiedades diuréticas que permiten eliminar el exceso de líquidos en el cuerpo, lo que disminuye la presión arterial.